Quais são os riscos e mitos sobre a obesidade?

Todo final de ano é a mesma promessa. “Ano que vem vou emagrecer”. Mas o ano começa e a vontade do regime passa. Se esse ideal fosse cumprido, hoje, no Brasil, metade da população não sofreria com problema de obesidade, segundo informações do portal de notícias g1.

Mas emagrecer é mais que uma questão de estética, a saúde está na frente da beleza. O excesso de peso e, principalmente o acúmulo de gordura na região abdominal, causa várias doenças.

O primeiro órgão que sofre danos é o coração. O acúmulo de gordura gera o aumento do colesterol ruim, que pode lesionar as paredes das artérias, ocasionando as doenças circulatórias. A insuficiência de sangue no coração pode acarretar o infarto, já a difícil oxigenação no cérebro pode levar a um AVC (Acidente Cardiovascular).

Outro problema que o excesso de peso ocasiona é o Diabetes Tipo 2. Este tipo de diabetes prejudica também a circulação sanguínea. Quando há falta de circulação nos globos oculares há perda progressiva da visão.

Até o sono é prejudicado em pessoas com sobrepeso. A apneia, parada respiratória durante o sono, causa sérios danos ao corpo. O não tratamento da doença pode levar ao óbito. Danos na articulação da coluna, joelhos, quadris e perda de cartilagem são outros graves problemas da obesidade. A deterioração da cartilagem diminui o espaço entre as juntas. Quando isso acontece os ossos passam a entrar em atrito, causando um desgaste. Esse processo, além de causa dor, prejudica a locomoção.

Mitos sobre regimes

Se você já tem conhecimento de todos os problemas que a obesidade causa é preciso tomar uma decisão. Praticar atividades físicas e mudar a alimentação são os primeiros passos. Também é importante procurar auxílio de um nutricionista e não acreditar em qualquer dieta.

De acordo com uma reportagem veiculada no portal de notícias g1 em novembro de 2010 existem alguns mitos referente às dietas. O primeiro deles diz respeito à ingestão de líquidos durante as refeições. Ainda não se sabe se beber enquanto come engorda porque o líquido se dilui com o ácido clorídrico (ácido presente no estômago) e prejudica a digestão, podendo levar a uma dificuldade na eliminação das gorduras.

O segundo mito é a relação do ovo com o aumento do colesterol. Segundo a reportagem é mentira que comer ovo aumenta o colesterol ruim. Deve-se tomar cuidado com a fritura, que deverá ter pouco óleo.

Em relação a ingestão de comida antes de dormir é provado que engorda porque o excesso de comida aumenta a liberação de insulina, que favorece o acúmulo de gordura. É recomendado que se coma pouco e três horas antes de dormir.

Jantar engorda? Ficou provado que o hábito de jantar não engorda, pois se a comida for balanceada pode fornecer vários nutrientes durante a noite. O ideal é comer um carboidrato integral, uma carne magra, um legume, verduras e azeite.

E o abacate? Além de não engordar possui uma gordura monoinsaturada que auxilia na eliminação de gordura. Deve-se comer meio abacate pequeno três vezes por semana.

O abacaxi também ajuda a perder peso porque tem a enzima bromélia, que auxilia na digestão. A fruta também ajuda a diminuir a vontade de comer doce.

Outra verdade sobre as dietas é a ingestão de água morna auxiliar na perda de peso, pois ajuda a reduzir a acidez do estômago, favorecendo a ionização dos alimentos. O processo ajuda na eliminação de toxinas.

Um mito muito sério sobre dietas é a ideia de que para emagrecer deve-se ficar muito tempo sem comer. A verdade é que deve-se comer a cada três horas, pois mantêm-se o metabolismo ativo e os níveis de açúcar ideais.


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1 comentário nesta dicaComente!
  1. olá,gostaria de saber se é mito ou verdade que se a adolescente gorda não emagrecer antes da menstruação depois será difícil a perca de peso?ou seja não conseguirá emagrecer de pis da menstruação?oBRIGADA.

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