Como reduzir o colesterol

Você tem problemas em controlar as suas taxas? Está com problemas de colesterol alto? Aprenda aqui no babado como diminuir o colesterol.

É muito importante manter suas taxas em dia para ter uma boa saúde. Manter o colesterol sob controle ajuda na prevenção de várias doenças, principalmente do coração.

Dicas para diminuir o colesterol

Para diminuir o nível de LDL no sangue, é recomendado ter uma alimentação saudável. Dê preferência às frutas, verduras, legumes e outros produtos que diminuem o colesterol.

Outra dica valiosa é a prática de exercícios físicos ao menos 3 vezes por semana. Isso ajuda na queima de calorias e diminui as taxas sanguineas.

Evite comer carnes e alimentos com altos teores de gordura. A gordura animal aumenta o LDL no sangue.

Coma ao menos 1 vez por semana as carnes brancas, como peixes e frangos.

As massas devem ser evitadas. Massa é feito de açúcar inclusive. Coisas muito oleosas também devem cair fora de suas refeições.

O leite integral deve ser trocado pelo leite desnatado. Ele contém menos gordura. Os derivados do leite devem ser substituídos por produtos light.

Substitua as frituras por alimentos grelhados ou cozidos.


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