Como emagrecer rápido

Ganhou uns quilinhos a mais durante a páscoa? Aqui no babado você descobre como emagrecer rápido.

Todo mundo sonha em ter um corpinho perfeito e deseja perder aqueles quilinhos extras. O processo de ganho de peso acontece de forma lenta e gradual. A de perda de peso também! Portanto, para perder peso rapidamente é preciso moderar na alimentação e fazer atividades fisicas.

Dicas de Como Emagrecer Rápido

1- Força de vontade. Não adianta querer emagrecer e no primeiro brigadeiro esquecer de tudo. Mantenha seu foco!

2- Perseverança. Apesar das tentações, que não são pequenas, mantenha-se firme em seu propósito.

Para manter o peso, seu corpo precisa de um numero exato de quantidades de calorias por dia. Portanto, para perder peso, você precisa consumir menos calorias , ou seja começar a famosa Dieta.

Fazendo dieta você não vai deixar de comer, mas comer menos calorias por dia.  Aproveite para queimar as calorias excedentes. Faça exercício, corra, ande, faça algum esporte, se mexa. Combinando a dieta com exercícios, você terálogo bons resultados.

Emagrecendo através de alimentação saudável

Esse é outro método de emagrecer que pode ser aliado ao exercicio e a contagem de calorias, ou dieta. Isso não quer dizer que se deve passar fome ou deixar de fazer alguma refeição. A idéia é que as refeições sejam menores, com pequenos lanches entre as refeições principais.

Dicas de alimentação Saudável

Substituir carnes com gordurosas por carnes mais magras.

Diminuir o uso do óleo nas frituras.

diminuir a quantidade de açúcar.

tomar bastante água

O segredo é a mudança

Não adianta fazer loucuras para emagrecer. Deve haver uma mudança de hábitos senão, depois o peso retonará. O ideal é que se perca no máximo 1 kg por semana. Perder mais do que isso é ruim pois seu organismo começará a detectar ameaça e guardará a gordura, assim você não conseguirá perder peso. O seu organismo vai começar a queimar gordura e músculo em vez de energia. Pessoas que perdem peso muito rapido tem muito mais chances de engordar de volta.

Pirâmide Alimentar

Verifique na pirâmide Alimentar os alimentos que você pode abuar e os que deve evitar.


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