Como dormir bem

Você sofre de problemas de insônia? Não consegue dormir com facilidade? Aqui no babado você aprende a dormir tranquilamente.

Geralmente, pessoas que moram em grandes cidades têm a tendência de ter mais dificuldades para dormir. Os Stresses do dia a dia, a poluição e o barulho são fatores que dificultam as pessoas de terem um sono tranquilo.

Dicas para dormir bem

Em primeiro lugar, é importante procurar ter hábitos saudáveis. Alimente-se corretamente, organize melhor o seu tempo, evite o stress e analise se o colchão que você dorme é o adequado.

Evite ingerir bebidas alcoolicas e cigarros. Não tome muito café, especialmente à noite. Refrigerantes também devem ser evitados.

Procure dormir numa hora marcada, para que o hábito seja criado. Coma coisas mais leves antes de dormir, Não ligue a tv ou rádio para dormir, não durma durante o dia por muito tempo. Tenha no máximo um cochilo por tarde. Tome banho antes de dormir.

Não beba muito liquido durante a noite, irá diminuir as visitas ao banheiro. Tente deixar seu quarto mais escuro com o uso de cortinas.

Caso ainda esteja com problemas de insônia, procure um médico.


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