5 dicas de alimentação para hipertrofiar com saúde

Se você deseja hipertrofiar de maneira rápida e com saúde deve se preocupar com sua alimentação, pois é de fundamental importância ingerir alimentos que supram as necessidades dos seus músculos que aliados a correta execução dos movimentos e um bom descanso esculpirão seu corpo.

Aqui vão 5 dicas:

Sempre vá alimentado para a academia

É importante que você consuma carboidratos até meia hora antes de treinar, pois os carboidratos se ingeridos antes do treino atuam como combustível para o seu organismo, principalmente para os músculos impedindo que eles consumam as proteínas que são formadoras dos músculos. Um bom suplemento nesse caso seriam os á base de Maltodextrina (Conversão enzimática do amido do milho).

Hidratação

Hidratação (Foto: Reprodução)

Durante os exercícios hidrate-se bastante: pois suplementos alimentares tendem aumentar a energia fazendo com que o organismo se desidrate mais rápido.

Imediatamente após o treino consuma Proteínas

Alimentos com proteínas (Image: Reprodução)

Alimentos com proteínas (Imagem: Reprodução)

Os músculos são formados principalmente por proteínas, por tanto para que haja aumento da massa muscular magra deve haver um alto índice protéico para que ocorra um anabolismo natural. Suplementos que podem ajudar nesse caso são os á base de proteínas como Whey Protein por exemplo, conhecida como proteína do soro do leite.

Jamais sinta fome

O organismo deve estar sempre com combustíveis em sobra é essencial para quem busca hipertrofia que seu músculo esteja sendo alimentado constantemente principalmente por proteínas a cada três horas.

Alimentação saudável

Busque sempre uma alimentação saudável a base de alimentos de alto valor biológico e menos gordurosos como frutas, ovos(de preferência sem gema), carnes magras, peixes ,legumes e cereais.

Seguindo essas dicas tenha certeza que terá resultados rápidos e confiáveis, visíveis e invisíveis em seu corpo!


Colunista
Cearense estudante de Educação Física - bacharelado pela Universidade Estadual Vale do Acaraú UVA, bastante interessado em assuntos que envolvem alimentação, hábitos saudáveis, e atividades fisica no dia a dia promovendo saúde. Com diversos cursos complementares nesta area, é leitor assíduo de assuntos de seu interesse.
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